Novo ano: Faça promessas (possíveis) para sua saúde

Final de ano é momento de rever metas e fazer promessas nesta época do ano é um ritual comum a muitas pessoas.

Começar a dieta, sair do sedentarismo, parar de fumar, emagrecer… enfim, muitas são as promessas.

Na busca incessante da felicidade somos vítimas do imperialismo dos padrões de beleza e do imediatismo midiático. Esquecemos do essencial, do básico… o trivial é banalizado e vamos à procura de resultados milagrosos.

Para mudar isto, precisamos fazer promessas possíveis para nossa saúde e podemos começar com pequenos cuidados:

1- Alimentar-se em lugares calmos, mastigar os alimentos com parcimônia, olhar seu prato. Isto vai ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis.

2- Leia rótulos dos alimentos. Não busque “superalimentos”, mas comida de verdade  (quanto menos processada melhor).

3- Hidrate-se o necessário para o bom funcionamento intestinal e saúde da pele.

4- Fuja do sedentarismo. Procure uma atividade física que lhe dê prazer, aproveite o verão para atividades ao ar livre. Saia com sua família e seus amigos.

5- Melhore a qualidade de seu sono, deixe seu quarto escuro e sossegado. Observe sua respiração antes de deitar.

6- Controle o estresse, quando estamos estressados desregulamos uma série de hormônios que podem contribuir para hábitos nocivos como uso abusivo de álcool e tabagismo.

8- Observe-se , o autocuidado é direito de todos e assegurado pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

E lembre-se sempre, vários profissionais de saúde podem ajudá-lo nos seus objetivos e suas promessas, você não precisa fazer tudo sozinho.

Um ano maravilhoso e cheio de promessas possíveis a todos!

Maria Angélica Fiut

Nutricionista e Fitoterapeuta

Presidente da Associação Brasileira de Fitoterapia (ABFIT)