Top 9 Alimentos que Ajudam a Emagrecer de Forma Natural
Para quem busca emagrecer com saúde, a escolha dos alimentos é fundamental. Muitos possuem propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo, promover a saciedade e melhorar o trânsito intestinal.
No conteúdo de hoje, vamos explorar 9 alimentos que ajudam a emagrecer. Continue a leitura e confira a lista de aliados nessa missão!
Vamos lá?
l. Alimentos que ajudam a emagrecer: couve-flor
A couve-flor é uma excelente escolha para quem quer emagrecer. Rica em fibras, ela ajuda a controlar a fome e a reduzir a ingestão de alimentos.
Além disso, o triptofano presente na couve-flor pode ajudar a controlar a ansiedade e evitar a compulsão alimentar.
Como consumir: use a couve-flor crua ou cozida em saladas, gratinados, tortas, ou até mesmo como substituto do arroz. As folhas e o caule podem ser utilizados em refogados e sopas.
Não se esqueça de lavar frutas, verduras, legumes e vegetais para remover impurezas, resíduos de pesticidas, substâncias químicas e microrganismos que podem representar riscos à saúde, garantindo um consumo mais seguro e saudável.
2. Alimentos que ajudam a emagrecer: chá verde
O chá verde é conhecido por acelerar o metabolismo devido à sua combinação de cafeína, catequinas e flavonoides. Ele também tem um efeito diurético, ajudando na eliminação de líquidos.
Como consumir: prepare o chá, deixe repousar por cerca de 10 minutos e consuma até 4 xícaras por dia. Para potencializar os efeitos, considere produtos AH! Natu que oferecem chás de alta qualidade.
3. Alimentos que ajudam a emagrecer
Ao contrário do arroz branco, o arroz integral é rico em fibras e nutrientes que ajudam a aumentar a saciedade e a melhorar a digestão. É também uma boa fonte de vitaminas do complexo B e antioxidantes.
Além disso, o grão-de-bico é uma excelente fonte de proteínas vegetais e fibras de alta qualidade, que combinando com o arroz integral, ajuda a prolongar a saciedade.
Como consumir: a porção ideal de arroz deve ser orientada por um nutricionista. Já de grão-de-bico, consuma até 4 colheres de sopa por dia.
4. Alimentos que ajudam a emagrecer: canela
A canela pode acelerar o metabolismo e reduzir os picos de açúcar no sangue. Seu efeito termogênico contribui para a queima de gordura.
Como consumir: adicione 1 colher (de chá) de canela em pó a frutas, sucos, panquecas ou use como tempero para carnes e arroz.
É importante tomar cuidado e consultar sempre um profissional de saúde para orientações seguras, pois o uso incorreto da canela pode ter efeitos adversos e, em alguns casos, pode causar a interrupção da gravidez.
5. Alimentos que ajudam a emagrecer: berinjela
A berinjela é pobre em calorias e rica em fibras, o que favorece o trânsito intestinal e promove a saciedade. Com muita água na sua composição, é uma boa opção para substituir alimentos gordurosos.
É um alimento rico em vitaminas A, B1, B2, B5 e C, além de minerais como potássio, fósforo, cloro, cálcio, sódio, ferro, magnésio e enxofre.
Como consumir: pode ser consumida em saladas, ensopados ou chips. Outra opção é preparar água de berinjela para beber ao longo do dia.
6. Alimentos que ajudam a emagrecer: aveia
A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a controlar a fome e a regular o intestino. Seus benefícios incluem prolongar a sensação de saciedade, reduzir o colesterol ruim (LDL) e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Além disso, seu sabor é agradável para a maioria dos paladares e está disponível em diversas formas — flocos, farelo e farinha —, o que permite variar o consumo no dia a dia.
Como consumir: consuma 2 colheres de sopa por dia, adicionando-a a frutas, sucos, iogurtes, ou no preparo de biscoitos e pães.
7. Alimentos que ajudam a emagrecer: frutas
- Maçã: rica em pectina e potássio, aumenta a saciedade e diminui a absorção de glicose. Além disso, é fonte de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a regular os níveis de colesterol.
- Pêra: rica em água e fibras, o que melhora a saciedade e o trânsito intestinal. Também ajuda a controlar o desejo por doces.
- Ameixa: rica em pectina, uma fibra que ajuda a retardar a digestão de carboidratos e a regular o trânsito intestinal.
- Abacaxi: com efeito diurético, elimina a retenção de líquidos e as toxinas do organismo.
- Melancia: com poucas calorias e ação diurética, combate a retenção de líquidos.
- Mamão: ajuda no bom funcionamento do intestino e no alívio das cólicas menstruais
- Morango: com poucas calorias e uma boa quantidade de fibras, é ideal para quem quer emagrecer.
Como consumir: coma ao natural ou use em sucos, doces e iogurtes. Substitua bebidas gaseificadas e açucaradas por suco de frutas.
8. Alimentos que ajudam a emagrecer: farelo de trigo
O farelo de trigo é extremamente rico em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e reduz o consumo de alimentos.
Esse alimento rico em antioxidantes combate a prisão de ventre, auxilia no controle do diabetes, fortalece o sistema imunológico, ajuda no emagrecimento, previne câncer e doenças cardiovasculares, além de reduzir o colesterol ruim.
Como consumir: adicione 1 colher de sopa a frutas, sucos, iogurtes, ou use no preparo de mingau, bolos, pães, biscoitos e tortas.
9. Alimentos que ajudam a emagrecer: linhaça
A linhaça é uma semente oleaginosa que pode ajudar no emagrecimento por ser rica em fibras e gorduras boas. Ajuda a controlar o apetite, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue
Como consumir: consuma 1 colher de sopa de linhaça triturada ou em farinha por dia, adicionando-a a saladas, sucos e iogurtes.
Reduzir a ingestão calórica, independentemente dos alimentos escolhidos, é ainda a estratégia mais eficaz para emagrecer. No entanto, para obter melhores resultados, é importante considerar fatores como a aceitação da dieta, motivação, estratégias de acompanhamento, preferências pessoais e as características individuais de cada paciente.
Fitoativos para emagrecimento
Além de incorporar esses alimentos à sua dieta, você pode potencializar seus resultados com fitoativos que ajudam a otimizar o metabolismo e a promover a perda de peso de maneira mais eficaz, por exemplo:
- Akkermat® : padronizado em um fitocomplexo de 2% de capsaicinoides (capsaicina, dihidrocapsaicina e nordihidrocapsaicina) com tecnologia FENUMAT™ que aumenta 19 vezes sua biodisponibilidade.
Atua no estímulo da produção de GLP-1 e aumento de Akkermansia muciniphila, modulando os níveis de grelina e leptina, promovendo sensação de saciedade prolongada, além de possuir ação termogênica, auxiliando na perda de peso saudável.
Emagreça de forma natural e segura, alcançando resultados em até 28 dias e sem o efeito rebote. Tenha esse fitoativo como seu aliado no controle da compulsão alimentar e atinja suas metas de emagrecimento!
- Metabolaid®: emagrecedor com Efeito Browning, que converte tecido adiposo branco em bege, aumenta a saciedade via GLP-1, possui dupla padronização (3% antocianidinas e 15% verbacosídeos), al;em de ser 100% natural.
Um fitoativo exclusivo que combina extratos vegetais com ação multialvo. Estudos clínicos e pré-clínicos mostram que seus componentes atuam sinergicamente em condições como excesso de peso, colesterol alto, glicemia elevada e hipertensão arterial.
E aí, gostou do top 9 alimentos que ajudam a emagrecer?
Incluir na rotina alimentos que ajudam a emagrecer pode transformar sua perda de peso, promovendo saúde e bem-estar. Pois não apenas auxiliam no controle da fome e melhoram o trânsito intestinal, mas também oferecem nutrientes essenciais que beneficiam seu metabolismo.
Para potencializar ainda mais os resultados, considere integrar fitoativos que aceleram o metabolismo e ajudam a controlar o apetite, proporcionando um suporte extra em seu processo de emagrecimento.
Lembre-se, a chave para uma perda de peso eficaz é a combinação de uma dieta equilibrada, prática regular de exercícios e o uso inteligente dos fitoativos Florien. Com essas estratégias, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de forma saudável e eficiente.
Para saber mais sobre esses poderosos aliados naturais, confira nosso podcast. Também nos siga no Instagram para manter-se por dentro de todas as novidades.
Se você é um farmacêutico ou prescritor, nossa equipe está à disposição para atendê-lo. Entre em contato conosco para solicitar uma visita ou falar com nossos consultores.
Se você gostaria de incluir algum fitoativo em sua rotina, entre em contato com seu prescritor de confiança, acesse nosso site e, através do BuscaFito, descubra onde encontrar Florien na sua cidade!
Como empresa comprometida com o mercado magistral, nossa especialidade é oferecer insumos inovadores que promovem saúde, bem-estar geral e é claro, um emagrecimento saudável e de forma natural.
* Material destinado ao profissional da área de saúde. As informações compartilhadas neste blog têm a finalidade de fornecer conhecimento geral e não devem ser utilizadas como substituto para a orientação de um profissional médico ou para o tratamento de condições específicas. É importante ressaltar que as informações apresentadas aqui não têm a intenção de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado e de sua confiança para obter orientações personalizadas e adequadas ao seu caso.
